Как лучше запомнить?
Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.
Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай.
Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.
Чтобы лучше запомнить материал можно применять несколько простых правил: стараться чередовать разный материал (история – физика, а не история – литература), обязательно должны быть двигательные перерывы (прогулка, физические упражнения), важную информацию лучше запоминать утром, самую важную – перед сном. Избегайте отвлечений во время работы (телефон, телевизор, кто-то позвал).
В укреплении своей памяти хорошо могут помочь разнообразные игры.
Игра в числа: чтобы запомнить какое-то число, например: номер телефона, номер машины можно найти ассоциации, с чем связаны отдельные числа этого телефона (257225 – 25 номер школы, 7+2=9 мое любимое число, 25 снова номер школы).
Игра в образ: внимательно рассмотреть любой предмет, запомнить все детали. Закрыть глаза – и попытаться вспомнить. Открыть и проверить, все ли так.
Игра «Найди одинаковое»: найти в комнате все предметы красные, круглые, на следующий день еще раз, постараться найти больше; упражнение помогает развить внимание, помогает концентрироваться, что помогает работе памяти.
Игра «Список»: в любой бытовой ситуации, когда есть выбор между записать и запомнить (список в магазин, список дел), старайтесь запоминать. После проверять, все ли купили, выполнили? Тогда изо дня в день память будет становиться лучше.
Игра «Вспомни прошлое»: перед сном вспомнить всю последовательность событий прошедшего дня. Помогает развитию механической памяти.
Игра «Нелепые истории»: сочинить историю, опираясь на ряд любых слов.
